Suelo mirar a diario las visitas que recibe
el blog; desde qué partes del mundo nos visitan, cuando tiempo pasan en el blog
y qué artículos son los que más se leen cada día, entre otras cosas. Y de un
tiempo a esta parte me sorprende que prácticamente a diario el artículo que
escribí contando que iba a realizar una dieta para
depurar el organismo
es el artículo más leído, con una diferencia más que notable sobre los demás.
Los términos “dieta
depurativa“, “alimentos depurativos“,
“dieta depurativa de dos días” y similares
son los términos por los que muchos visitantes llegan hasta el blog a través de
los buscadores de la red.
Pero ¿cómo estamos, no? Debe ser que no
sabemos comer y por eso nos encontramos en la necesidad de depurar el organismo,
ese organismo que hemos ido cargando de toxinas, grasas, productos refinados… a
lo largo del tiempo y de repente, tenemos prisa y queremos depurarlo ¿en dos
días?
Permíteme que tenga mis reservas sobre esto
de los “dos días”. Probablemente en un par de días ya puedes empezar a notar
los efectos de la depuración, pero el organismo necesitará su tiempo para
limpiarse y oxigenarse y aumentar de este modo sus defensas.
¿Te das cuenta de lo
importante que es alimentarse adecuadamente y aportarle al organismo todos los
nutrientes que necesita?
Muchos de los alimentos que consumimos
favorecen la intoxicación
de nuestro organismo al tiempo que contribuyen a bajar las defensas del mismo,
bien porque desde la producción ya carecen de los nutrientes que les son propios
por naturaleza, o bien porque están muy procesados y contienen aditivos poco
naturales.
Nuestro cuerpo está en proceso de
detoxificación más o menos constante a través de la circulación de la sangre y
de la actividad de órganos como el hígado, los riñones, la piel y el sistema
digestivo. Sin embargo, hay veces que le damos al organismo más de lo que puede
por sí solo y necesita que le ayudemos con una dieta específica.
Recuerda, un organismo lleno de toxinas e impurezas
tiene las defensas más bajas que uno bien depurado.
Los secretos de una dieta depurativa ya nos
los contó Paloma cuando escribió el artículo dedicado a los alimentos
depurativos y desintoxicantes (lo enlazo para que lo leas si quieres).
El agua es fundamental
Coincidimos las dos en la importancia de beber mucha agua
a lo largo del día. Yo diría que este punto es fundamental si quieres depurar tu
organismo.
Y si no es tu caso, mi recomendación personal
es que bebas mucha agua igualmente (un par de litros): no solo depura y detoxifica,
sino que además hidrata el organismo y sus partes. Una buena
hidratación previene
lesiones musculares y muchos dolores de cabeza, por
ejemplo.
Frutas, verduras, alimentos ricos en
omega-3 o alimentos integrales representan un papel muy importante en la depuración del organismo.
¿Qué debo evitar para depurar el organismo?
Como en los artículos a los que te remito ya
hablamos de qué alimentos ayudan a la depuración, hoy quiero añadir los que
debes evitar para favorecerla y para que tu organismo se mantenga lo más limpio
posible.
· Se debe evitar el
consumo excesivo de grasas saturadas como las contenidas en la carne, la charcutería, la piel de las aves y en la
leche y productos lácteos enteros. En la dieta habitual tenemos que
tener cuidado de no pasarnos con estos alimentos, pero en la dieta depurativa
es mejor evitarlos, sobre todo por la noche.
· Los productos refinados o elaborados a base
de harinas refinadas carecen de fibra necesaria para
atenuar los efectos tóxicos de algunas sustancias químicas como adictivos y
colorantes; además, la fibra obstaculiza la absorción digestiva de grasas y
azúcares, cuyo consumo es el que nos lleva a necesitar una depuración orgánica.
Sustitúyelos por alimentos integrales, que además de favorecer la depuración,
te aportarán nutrientes y otros beneficios.
· Evita los productos procesados (alimentos
precocinados, refrescos industriales,…): están cargados de aditivos,
conservantes, colorantes… en fin, productos químicos que nuestro organismo
tendrá que limpiar y depurar. La digestión de alimentos procesados supone
un esfuerzo mayor para el sistema digestivo;
los procesados no contienen los nutrientes necesarios para la
producción de energía en el proceso de limpieza interna, al contrario que
frutas y verduras: la digestión de éstas no sólo es más fácil, sino que además
aportan nutrientes que nuestro organismo necesita como fuente de energía y como
medio depurativo.
· Por supuesto, alcohol,
tabaco,
cafeína en exceso… obvia
decir que no son precisamente depurativos, ¿no?
Por ello, insisto una vez más en la importancia de adquirir
hábitos alimenticios saludables, para evitar verte en una
situación en la que tu organismo no puede depurarse por sí sólo de forma
natural y te veas obligado a adoptar medidas “depurativas” unos días o semanas
para luego volver a lo de antes.
Me gustaría que participaras comentando tu
caso. Si has realizado alguna dieta depurativa, ¿cuál? ¿Cómo te ha ido?
10 comentarios:
HOLA ALIMENTA Y GATUBELA, HE LEIDO EL POST Y ME PARECE MUY EDUCATIVO. CREO QUE CASI TODO EL MUNDO SABE LO QUE HAY QUE COMER Y LO QUE NO, LO QUE PASA ES QUE A CASI TODO EL MUNDO LE GUSTA "GOCHEAR" Y POR DESGRACIA LO MAS RICO ES LO MENOS SALUDABLE.
BUEN FIN DE SEMANA.
Buenas....
me ha gustado mucho el post pero estoy con Madragora todo esto ya lo conocemos pero todo lo que esta bueno es poco sano para nuestro cuerpo. creo que la clave esta en encontrar el equilibrio... porque de vez en cuendo hay que darle un gusto al cuerpo y el resto del tiempo cuidarnos.
hola!!!
Yo la verdad que desde hace un año y a raiz de una enfermedad que me sobrevino empece a cuidarme y a mimar mi cuerpo y entre otras cosas obviamente use tecnicas depurativas para el mismo... como cita alimenta tu bienestar nada de productos refinados, grasas alcholo "0" etc... ademas empece a comer alimentos mas saludables y nos solamente perdi peso( esa no era la meta ) tambien me emece a sentir mejor, la piel mas radiante y mi organis mo se hizo mas fuerte y saludable.
Gracias por este post
holaaaaaa
alimenta podrias en un proximo post mostrarnos dietas para perder peso de forma saludable?
gracias
cuido mucho mi alimentación bebo mucha agua procuro no comer en exceso grasas, alimentos con harinas refinadas etc...
Mi cuerpo me lo agradece!!!!!!!!!!!1
buenos días desde Cadiz... leyendo el post me ha entrado cargo de conciencia.. aqui en la playita muchas cañas, mucho pescaito frito, copitas, paellas etc... asi no cuido nada mi cuerpo pero ya llegara Septiembre y las restricciones...
hola alimenta tu bienestar estoy con Gema podrias hacer un post con dietas para bajar de peso de forma saludable ya que despues de las vacaciones con todos sus excesos incluidos.... uffff
nos va a venr de perlas.
estoy con veronica y con gema un post con dietas saludables
Hola a todas:
Muchas gracias por leer y comentar mis artículos :-) Procuraré hablaros de alguna dieta saludable para adelgazar en breve, aunque lo más importante no es adelgazar sino mantenerse y para eso es importante aprender a comer y adquirir hábitos saludables. De esto trata mi blog ;-)
Por otro lado, no estoy de acuerdo con las que decís que todo lo más rico es lo menos saludable. Hay muchas maneras de cocinar los alimentos y existen verdaderas delicias saludables. Es cierto que dedicarle un poco de tiempo a la cocina y cocinar con ganas e interés influye en el resultado (en mi opinión).
Os espero en mi blog y sus redes sociales ;-)
¡¡¡Hola Úrsula!!! Ya estamos de vuelta, que pena, lo poco que dura lo bueno. Qué post tan genial me ha hecho sentirme culpable, dieta que he seguido "ninguna" la tengo que seguir a partir de mañana, jajaja. Muchísimos besos y me iré poniendo al día de todo lo que me he perdido. http://40ytantas.blogspot.com
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