El estreñimiento es uno de los malestares más comunes en nuestra
sociedad. Son
varias las razones que lo pueden causar, como una mala alimentación, estrés,
infecciones… pudiendo pasar de ser algo puntual o temporal a un estreñimiento
crónico. Por ello, cada una ha de buscar la solución que mejor se adapte a su
situación. Cómo superar el estreñimiento con distintos métodos o remedios es lo
que voy a contarte hoy.
El empleo de laxantes artificiales debe ser el último recurso al
que acudir
ya que el cuerpo
puede habituarse a ellos y dejar de actuar por sí mismo. Además, su consumo
habitual puede
irritar el colon
y producir carencias de potasio como consecuencia de las diarreas que suelen ocasionar.
Di adiós a los laxantes
y alimenta tu bienestar.
Por lo
tanto, si padeces este problema es importante que cambies tus hábitos y busques
alternativas o remedios naturales que te puedan ayudar a superar el
estreñimiento.
Líquidos y fibra, esenciales
Cómo norma
general, es muy importante el consumo abundante de agua, infusiones y/o zumos naturales fuera
de las comidas así como de alimentos ricos en fibra.
Los productos refinados carecen de ella. El agua es fundamental para que la
fibra actúe convenientemente.
Puedes
obtener fibra de frutas, verduras, legumbres y cereales completos como la
harina, el arroz, la pasta o el pan integrales. El salvado de trigo
y la levadura
de cerveza
aportan buenas dosis de fibra que puedes incorporar a tu dieta
habitual, añadiéndolos al yogur por ejemplo.
Ten en
cuenta que si no estás habituada a tomar fibra, debes incluirla en tu
alimentación de forma gradual para evitar flatulencias y malestares
intestinales.
Personalmente
noto como mi tránsito intestinal sufre cuando consumo varios días seguidos
muchos productos refinados. Suele empeorar si además esos días tampoco bebo
mucha agua. Eso sucede si no alimento mi bienestar 
. Las heces se deshidratan y me siento
seca, hinchada y
muy incómoda.
. Las heces se deshidratan y me siento
seca, hinchada y
muy incómoda.
Mantener un horario fijo de deposiciones y realizar actividad física
son dos medidas complementarias a las alimentarias que pueden contribuir a
mejorar el problema.
Remedios para superar el estreñimiento
# 1 – Semillas de lino
Hace ya
muchos años que tomé las semillas de lino para superar mi estreñimiento
habitual. Pensé que lo mejor era zanjar el problema de raíz, aunque me llevara
algún tiempo. Tomaba a diario y en ayudas un gran vaso de agua con semillas de
lino, que previamente dejaba en remojo la noche anterior. Lo conseguí. Las semillas
de lino ayudaron
a regenerar mi flora intestinal, que había sido devastada por el consumo
habitual de laxantes.
# 2 – Aceite de hígado de bacalao
Este
remedio lo he leído en los libros de M. Montignac. Se trata de tomar una
cucharada sopera de aceite de hígado de bacalao en ayunas. Cómo sabe a rayos,
se sugiere enmascarar este mal sabor tomando inmediatamente después el zumo de
un limón recién exprimido.
# 3 – Desayuno digestivo
Esta receta
la he extraído del libro “La botica de la abuela”, libro original del programa
de TV del mismo nombre. Se trata de empezar cada día con este desayuno:
· Ingredientes:
2-4 cucharadas de copos de avena integral; 1 cucharada de semillas de lino
amarillas; 3 ciruelas pasas sin hueso; 1 manzana dulce y un cazo de agua.
· Elaboración:
mezclar en un bol la avena, el lino y las ciruelas y cubrirlo con agua muy
caliente. Dejar reposar 3 minutos. Añadir la manzana pelada y rallada. Remover
con una cuchara hasta conseguir una pasta homogénea. Dejar enfriar un poco.
# 4 – Aloe vera para beber
El aloe
vera para beber tiene estupendas propiedades digestivas que favorecen la
limpieza de colon y ayudan a recuperar el tránsito intestinal a la vez que
depuran el organismo de toxinas. Es un excelente regulador para problemas de estreñimiento
gracias a la aloína que contiene. Un vaso de agua con aloe cada mañana puede
ayudarte a superar el estreñimiento.
# 5 – Cenar puré de patatas casero
Esta misma
semana he leído este remedio en esta
página de facebook.
Se trata de cenar puré de patatas casero. A la administradora de la página le
funciona y no parece difícil de realizar. Aunque tengo que insistir en que el
puré de patatas debe ser casero, no de sobre.
¿Padeces este mal? ¿Conoces otro remedio natural y saludable que funcione para superar el estreñimiento?
0 comentarios:
Publicar un comentario