El cuidado de la boca es muy
importante. No se trata sólo de una cuestión estética,
aunque también este punto tiene su peso. ¡Cuánto más bonita es la sonrisa de
una boca cuidada! Es conveniente
cuidar la boca porque por ella acceden al aparato digestivo los alimentos que
ingerimos y es, junto con la nariz, una vía de entrada del aire que respiramos.
Una higiene bucal y
un cuidado dental correctos son necesarios
para evitar que restos de alimentos y bacterias terminen generando males
mayores que caries, aftas orales o halitosis, por poner algunos ejemplos.
Dientes fuertes y sanos
Mantener unos hábitos higiénicos
bucales y realizar visitas al dentista
periódicamente no es lo único que puedes hacer para cuidar tu
boca y tener una sonrisa bonita. Un alimentación correcta
también puede ayudarte a mantener una dentadura sana y con buen aspecto.
Cuando metemos comida en la boca y la masticamos,
se desencadena un proceso químico que tiene una repercusión determinada en la
salud tanto dental como general, dependiendo del tipo de alimentación que se
siga.
Para ayudar a que la salud de los dientes se vea
fortalecida, se deben evitar algunos alimentos:
- Azúcar y alimentos azucarados (sólidos y líquidos): por ser el principal causante de la caries.
- Zumos ácidos, como el del pomelo, el limón o la naranja: contienen altos niveles de acidez y azúcares simples que deterioran el diente. Puedes cepillarte los dientes justo antes de tomarlos, así se crea una “capa protectora” de fluoruro contra los ácidos a los que se expone el esmalte, aunque es muy probable que el zumo ya no te sepa igual.
- Hidratos de carbono complejos (almidón) como la pasta, el arroz, las patatas… las bacterias y una sustancia contenida en la saliva los degrada con facilidad; ello hace que aumente la acidez de la cavidad bucal y esto, a su vez, afecta al esmalte dental.
Por otra lado, existen
alimentos que favorecen la salud y fortaleza dental. No sólo el
calcio es
importante en este caso, consumir alimentos ricos en flúor o magnesio
es muy necesario para la remineralización de los dientes.
- Alimentos integrales y ricos en fibra: requieren de una masticación mayor y ello estimula la producción de saliva, necesaria para eliminar microbios.
- Frutos secos por su aporte de magnesio.
- Té verde (sin azúcar), rico en flúor y antioxidantes.
- Productos lácteos.
Zanahorias, manzanas o apio
contienen algunas sustancias naturales que favorecen la limpieza de los
dientes.
Dientes blancos
Una sonrisa que
muestra unos dientes blancos es una buena tarjeta de presentación,
si bien mantener ese color puro e inmaculado no es tarea fácil con el paso de
los años.
Ciertos
medicamentos, café, té, vino o tabaco son algunas de las causas del
oscurecimiento de los dientes conforme pasa el
tiempo y me temo que no hay alimentos que nos ayuden a blanquearlos.
La mejor
alternativa es acudir a un centro para un tratamiento de blanqueamiento dental
y utilizar pastas dentales blanqueadoras.
La salud de las encías
Cuidar
las encías y acudir a un profesional si tienes molestias,
inflamación o sangrado es mucho más
importante de lo que parece a primera vista, ya que su
estado afecta a otras áreas del cuerpo.
Las enfermedades
de las encías aumentan hasta en un 50% la posibilidad de que aparezcan
enfermedades más graves en el sistema digestivo e
incrementa el riesgo de padecer enfermedades respiratorias.
Incluso parece existir relación entre la periodontitis y algunos problemas
de erección en varones.
En 2009 se
estableció que la periodontitis está
directamente relacionada
con las enfermedades cardíacas, duplicando el
riesgo de infarto en las personas que la padecen, sin bien más tarde los
investigadores no han
encontrado ninguna prueba concluyente de que exista
una conexión causal entre ellos.
La relación entre
ambas dolencias radica en que comparten los mismos factores
de riesgo desencadenantes: fumar,
obesidad o diabetes.
Con independencia
de la relación que las enfermedades de las encías puedan tener o no con
enfermedades de otras zonas de nuestro cuerpo, las infecciones
y la inflamación en las encías son la causa principal de la pérdida de piezas
dentales en adultos.
Mantener una
higiene oral adecuada y realizar visitas periódicas al dentista es el mejor
modo de evitar la aparición y propagación de la periodontitis y sus riesgos
asociados.
Recomendaciones para el cuidado de la boca
Los
dientes dependen de la saliva para eliminar microbios. Y ésta necesita unos 30 minutos para neutralizar los ácidos que dejan
las comidas. Por ello, se recomienda esperar al menos media
hora hasta después de comer para cepillarse los dientes,
1. Hacerlo 2-3 veces al día.
2. Hacer un uso correcto del cepillo dental,
reemplazándolo cada 3 meses.
3. Emplear dentífricos adaptados a cada necesidad
(con flúor, antibacteriano, para la sensibilidad dental…).
4.
Emplear colutorios y seda dental.
5. Realizar visitas preventivas al dentista.
La mayoría de los
profesionales del ramo considera que una correcta higiene bucal es
lo que más contribuye a prevenir posibles
enfermedades.
¿Sigues
todas las recomendaciones para el cuidado de tu boca?
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