Hace unos días, una amiga y lectora del blog me
mandó un WhatsApp sugiriéndome que tratara en el blog el tema del ruido, es
decir, lo molesto que puede ser sufrir y aguantar el ruido de los demás,
música, gritos, voces altas y un largo etcétera que te dejo a ti para que
añadas a la lista con tus comentarios al final de esta entrada.
La idea me interesó desde el primer momento,
porque yo misma soy muy sensible a los ruidos;
algunos me afectan ¡no te imaginas cuánto! Y no soy la única. Al indagar sobre
este tema me he encontrado con un blog en la red llamado "Soy
neurótico (Una manera diferente para compartir, reírnos y sorprendernos de
nuestros comportamientos peculiares)".
Si haces clic en la etiqueta ruidos puedes leer la
cantidad de ruidos cotidianos que resultan molestos 
para muchas personas. Algunos
pueden resultarte chocantes, pero efectivamente es así.
para muchas personas. Algunos
pueden resultarte chocantes, pero efectivamente es así.
Puedes escuchar esta canción de Enya mientras lees el artículo.
El estrés, un efecto del ruido
Problemas auditivos y estrés son los principales
efectos del ruido, si bien me voy a centrar únicamente en el segundo.
Estar sometido con frecuencia a ruidos
excesivos y/o constantes es un factor que causa
estrés en las personas. A veces, estás
tan acostumbrado a escucharlo que ni siquiera eres consciente de que ese ruido
te produce más estrés que otros factores a los que puedes estar
atribuyéndoselo. Tomar conciencia de esto es el primer paso para poder superar
la situación (¡como en todo!).
Son muchas las personas que sufren perturbaciones
del sueño debido a la contaminación sonora. Ya te conté no hace mucho que el buen descanso es importante para afrontar el estrés.
Además, el estrés producido por el ruido puede generar problemas de concentración, irritabilidad y
agresividad. Al ponernos nerviosos, nuestros músculos se
contraen involuntariamente y esto a su vez, puede provocar
contracturas. Es más frecuente de lo que crees.
Esta semana he leído un artículo titulado "¿Cómo afecta la música a nuestras emociones?" que te dejo para
que lo leas si te interesa. En él se dice que "una investigación publicada
en Nature Neuroscience trata de entender por qué la música afecta a nuestro
estado de ánimo. También se dieron a conocer las áreas del cerebro implicadas".
Torturada por el ruido
El caso que me planteaba mi amiga está relacionado
con ruidos fuertes y constantes en uno de sus lugares de trabajo. "No te
puedes imaginar qué tortura es. Salgo de mal humor y agotada física y
psicológicamente". Imagino que desde que se dirige a ese lugar
se tensa porque sabe lo que se va a encontrar.
Querida amiga, me temo que tendrás que hacer un
ejercicio de preparación mental para
no llegar ya allí con tensión innecesaria. Llevarte unos tapones puede
serte de utilidad para mitigar el ruido y aprender ejercicios
de relajación y respiración para efectuar sobre la marcha
cuando empiezas a sentir la presión.
No te puedo aconsejar ningún alimento para esa
situación puntual, pero si puedo recomendar a las personas que sufren constantemente
el ruido, que se procuren buenas dosis de vitamina B y eviten los alimentos no recomendables en situaciones de estrés. Ser
consciente de estar sufriendo estrés por ruido es ya el primer paso para poder
poner remedio a la situación. Aunque el remedio pase por llevar tapones en el
bolso. ;-)
Música para relajarse
En el lado opuesto del ruido estresante se halla
la música relajante (mira qué pareado me ha salido) ;-) Todos,
el que más o el que menos, escuchamos o hemos escuchado música. Y seguramente
que tienes un grupo o un tipo de música que te gusta escuchar. Tal vez no sea
relajante, pero puede que te resulte desestresante. Yo
personalmente, desde hace algo más de un año, escucho música a todo volumen
cuando voy en el coche, la música que escuchaba en mi juventud. Para mí, esto
es músico-terapia :)
La música se emplea hoy en día en
terapia tanto para mejorar problemas de
conducta o el carácter como para aumentar la afectividad entre personas de un
mismo grupo, entre otras muchas cosas. Y, naturalmente, para relajarse.
En este caso, no es conveniente poner música con
ritmos fuertes, con altas vibraciones -como hago yo cuando voy en el coche-,
sino lo contrario, melodías suaves.
Será necesario estar cómodo, con luz suave o natural, y si estás a solas,
¡mejor!
Se trata de relajarse escuchando la música, respirando
con tranquilidad y cuando estás preparado, visualizar -con los
ojos cerrados- una imagen que te relaje, sintiendo la música y dejándose llevar
por ella.
Este método no tiene porqué robarte
mucho tiempo cada día o cuando lo necesites, ni supone un gasto para tu
bolsillo. ¿Por qué no probarlo?
El ejercicio físico es también muy importante para
combatir el estrés. Los próximos artículos del blog tratarán el tema, así como
los inconvenientes del sedentarismo. Además, publicaremos un artículo sobre la
respiración como método de relajación.
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3 comentarios:
fantastico el post y la cancion tambien
Mandrágora, me alegra mucho que te gusten mis post. Esta canción de Enya es una invitación a relajarse, ¿verdad?
Un saludo saludable,
#alimentatubienestar
Primero he visto la foto del niño y casi me da algo con el calor que ha hecho hoy, jajaja. Después he escuchado la canción y me he quedado tan contenta. Besooos y buen fin de semana. http://40ytantas.blogspot.com
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