Efectivamente, la celulitis puede convertirse en
una verdadera pesadilla para muchas mujeres. Es cierto que existen mujeres que
coman lo que coman no engordan ni tienen asomo de celulitis o piel de naranja,
pero son las menos. Ellas no necesitan combatir la celulitis 
El organismo femenino tiene un volumen de células
grasas superior al del masculino, razón por la que somos fundamentalmente las
mujeres las que padecemos esta pesadilla. Además, el reparto de grasas también
difiere entre el hombre y la mujer: mientras que en los hombres la mayor parte
de grasas se halla en la parte superior del cuerpo -por encima de la cintura-,
en las mujeres es al contrario. Por ello, las zonas más afectadas por la
celulitis en la mujer, suelen ser nalgas, cadera y muslos.
Las causas de la celulitis en
la mujer son variadas: pueden existir factores
genéticos, circulatorios, asociados a la alimentación
y/o al estrés. En cualquier caso, existe una causa hormonal asociada a los estrógenos,
la hormona femenina por excelencia.
Los estrógenos
actúan sobre las células grasas, también llamados adipocitos. La celulitis se
produce cuando los adipocitos aumentan de volumen comprimiendo los vasos
sanguíneos y afectando así a la circulación sanguínea
y dando lugar a la famosa piel de naranja.
Mejor prevenir que combatir la celulitis
Es importante evitar y prevenir
la celulitis desde la adolescencia, manteniendo hábitos
alimenticios adecuados y practicando ejercicio físico con frecuencia. Pero si
la celulitis ya se ha instalado en tu cuerpo, entonces es necesario combatirla
mediante la alimentación, el ejercicio y manteniendo el estrés a raya.
Alimentación saludable
Conservar unos hábitos de alimentación correctos
es necesario en esta lucha. La dieta anticelutítica
debe evitar alcohol, azúcar, sal, grasas saturadas, harinas refinadas… tanto si
quieres si quieres prevenir la celulitis como si estás intentando combatirla.
La retención de
líquidos favorece la celulitis. Beber mucha agua y
evitar tomar sal
y alimentos muy salados es menester para luchar contra la
celulitis si éste es tu problema principal.
El azúcar y
los alimentos que la contienen son uno de los grandes aliados de la celulitis;
ten cuidado con los refrescos y productos envasados.
Evita los
alimentos procesados que están cargados de conservantes, colorantes,
saborizantes y, en muchos casos, azúcar y/o sal.
Opta por
productos integrales
en lugar de los refinados. La ingesta de fibra y cereales integrales ayuda
a embellecer la piel, se vuelve más tersa y luminosa y ayuda a superar la celulitis y la flacidez. Además, la
fibra es necesaria para evitar el estreñimiento,
otro de los aliados de la celulitis.
Asegúrate una ingesta suficiente de proteína en
tu alimentación: su insuficiencia puede impedir la disminución del volumen de
grasa. La soja es una fuente de proteína vegetal muy saludable.
Ten mucho
cuidado con las grasas saturadas, como las contenidas en productos lácteos enteros
o productos de origen animal; ojo con los embutidos, como el chorizo y similar.
La falta de
hierro puede favorecer la aparición de celulitis e,
incluso, dificulta su eliminación. Aumenta la ingesta de alimentos ricos en
hierro: verduras y hortalizas, pescado, marisco o legumbres.
Ya te conté en el artículo dedicado a los suplementos
alimenticios que el Omega-3 es muy importante para evitar o mejorar problemas
de circulación. Tomar aceite de pescado puede ayudar a
combatirla.
Cuenta M. Montignac en su libro “El método
Montignac, especial mujer” que tomar cada mañana en ayunas una
cucharada sopera de aceite de hígado de bacalao durante al menos un periodo de
4 meses puede tener muy buenos resultados en la batalla contra la celulitis
(sin descuidar la alimentación, por supuesto).
Si te decides a probarlo, cuéntanos como te va.
Qué no tendrá buen sabor, ya lo imaginamos 
Combate el estrés
El estrés
tiene un gran impacto en la celulitis. En situaciones de estrés la
probabilidad de no llevar una buena alimentación es muy alta, como ya comenté
en el primero de los artículos dedicados a este mal tan habitual en nuestro
tiempo.
Además, si estás viviendo bajo estrés, es posible
que busques desahogo picando con frecuencia, de
manera más o menos compulsiva y, si es así, es también probable que muchos de
los alimentos que ingieras estén cargados de azúcar, harinas refinadas y/o
grasas saturadas. Excelente caldo de cultivo para la celulitis.
Pero existe algo más que influye en la celulitis
si estás estresada. Según el libro mencionado de M. Montignac, el estrés
desencadena numerosas reacciones bioquímicas en el cuerpo que influyen en el
descenso de la hormona del crecimiento, la secreción de endorfinas y de
cortisol, impactando todo ello en el almacenamiento de las grasas y
favoreciendo la celulitis.
Por lo tanto, combatir el estrés puede ayudarte a
combatir la celulitis.
Ejercicio físico
Hacer ejercicio te ayudará a combatir la celulitis
doblemente. Por un lado, el ejercicio es necesario para activar la
circulación y tonificar. Y por otro, tiene un efecto
relajante para la mente porque descarga
la tensión nerviosa que acumulamos, lo que evita problemas de estrés y ansiedad.
Realiza algo de ejercicio físico, y si es a
diario, mejor; en la adolescencia, los músculos que no están lo suficientemente
desarrollados dejan espacio para los paquetes de grasa.
Cremas anticelulíticas
La aplicación de cremas
anticelulíticas puede ayudar a obtener buenos resultados siempre
que se combine con una alimentación adecuada y algo de ejercicio.
Su objetivo es eliminar la
grasa y mejorar esa piel de naranja tan antiestética,
masajeando la zona con la crema. Exfoliar la piel antes de aplicar la
crema anticelulítica ayuda a la
penetración de los principios activos de ésta y se obtienen mejores resultados.
Es necesario ser constante y
hacerlo a diario. Por la noche las células están más receptivas
y el efecto será notable, si bien es recomendable aplicar la crema dos
veces al día, por la mañana y por la noche. No hay que darle
tregua a la pesadilla de la celulitis.
No vale un día sí y dos no, así no se obtienen
resultados. La constancia tanto en la aplicación de cremas como en el
mantenimiento de hábitos alimenticios saludables es fundamental para llegar a
la meta que te hayas fijado.
¿Sufres esta pesadilla o
tienes la suerte de no tener celulitis?
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6 comentarios:
muy buen post.... y muy intructivo.
me encantas alimenta tu bienestar
que cremas anticeluliticas me recomiendas??? hay mucha oferta y no se hasta que punto me puedo fiar de todas las firmas....
Hola chicas :)
Gracias por seguirme con tanto interés en este blog. Alimenta mi bienestar ;-)
Gemita, si quieres escríbeme a alimentatubienestar@yahoo.es y hablamos de las cremas.
Un saludo y qué paséis un buen fin de semana.
buenos dias yo hago vida sana como de todo y sobre todo muchas verduras y carnes blancas no bebo hago deporte pero sigo teniendo celulitis... algun tratamiento????
Podrías recomendarme algun tratamiento anticekulitico efectivo???? Gracias
Emma, beber agua es muy importante, así como hacer algo de ejercicio; la vida sedentaria produce muchos problemas de salud...
Ana y Emma, para combatirla hay que evitar a rajatabla los alimentos de los que hablo en el post, beber agua... y sí, si queréis un tratamiento que se apoye en cremas y vitaminas y minerales, poneos en contacto conmigo en alimentatubienestar@yahoo.es.
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